聽(tīng)――莫扎特音樂(lè)
音樂(lè)不僅是人類(lèi)通用的“語(yǔ)言”,也是很好的“心理醫(yī)生”。
據(jù)研究,莫扎特的樂(lè)曲,能舒緩身心、降低情緒壓力。壓力大時(shí),不妨聽(tīng)聽(tīng)MP3里的莫扎特《第四十交響曲B小調(diào)》或《莫扎特弦樂(lè)小夜曲》。
聞――檸檬的香氣
檸檬的清爽香氣會(huì)使你的頭腦清醒,上班前喝一杯檸檬茶或聞一聞檸檬的香氣,將會(huì)讓你精神充沛地迎接每一天。
吃――香甜巧克力
下午三四點(diǎn)鐘,經(jīng)常聽(tīng)到在辦公室內(nèi)有人抱怨:工作效率明顯下降,思維開(kāi)始“短路”。此時(shí),如能吃到可口的甜食,哪怕是一小塊巧克力,一小杯冰淇淋,都能讓心情輕盈起來(lái)。但甜食別吃太多,因?yàn)樘嗟奶欠忠部赡茉黾咏箲]。
握――朋友的手
在你感到焦慮不安時(shí),如果能抓住一只溫暖有力的手,緊張感會(huì)降低許多,肌膚的接觸會(huì)給人帶來(lái)更多安全感。美國(guó)維吉尼亞大學(xué)神經(jīng)學(xué)家的一項(xiàng)研究顯示,女性產(chǎn)生壓力時(shí),握住自己丈夫的手,壓力水平就會(huì)立即降低,這一差異在腦部掃描上表現(xiàn)得十分明顯。
看――窗外的風(fēng)景
疲備時(shí),走到窗前,抬頭看看蔚藍(lán)的天空,自由自在飛翔的小鳥(niǎo),身心會(huì)即刻獲得放松。讓陽(yáng)光暖暖地照在身上,緊繃的肌肉也會(huì)慢慢松弛下來(lái)。
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